Bend: Stretching & Flexibility (MOD)

Bend هو التطبيق الأول للتمدد اليومي، ويستخدمه أكثر من 10 ملايين مستخدم. تساعدك تمارين التمدد السريعة والمريحة لدينا على تحسين مرونتك والحفاظ على نطاق حركتك الطبيعي مع تقدمك في السن. نقدم مئات من تمارين التمدد ووضعيات اليوغا، بالإضافة إلى عشرات من تمارين التمدد سهلة التطبيق، مصممة لجميع الأعمار ومستويات الخبرة. ابدأ بالتمدد يوميًا!

التمدد مهم!

روتين تمدد يومي بسيط له تأثير كبير على جودة حياتك. في كل مرة تمارس فيها التمدد، تستثمر في صحتك وطول عمرك.

تشمل فوائد التمدد ما يلي:
⊕ زيادة المرونة والقدرة على الحركة في عضلاتك ومفاصلك
⊕ منع وتخفيف الألم في أسفل ظهرك ورقبتك ووركيك وكتفيك والمزيد
⊕ تقليل خطر الإصابة أثناء الأنشطة الخارجية والرياضة
⊕ تحسين جودة النوم والطاقة طوال اليوم
⊕ تحسين الوضعية وتقوية مركزك
⊕ تقليل التوتر والقلق
⊕ تحسين الأداء الرياضي
⊕ تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم
⊕ تسريع تعافي العضلات
⊕ تحسين التوازن والتنسيق
⊕ وأكثر!

تطبيقك المفضل™

يوفر Bend العشرات من روتينات التمدد والحركة اليومية لكل مناسبة.

⊕ "استيقظ"
مصمم للحفاظ على الحركة الطبيعية لجسمك ونطاق حركته. بسيط وسريع ومريح وفعال، يمكنك القيام به في أي وقت وفي أي مكان وكل يوم.

⊕ "إعادة ضبط الوضعية"
مصمم خصيصًا لتحسين وضعيتك من خلال تمارين التمدد أثناء الجلوس والتي يمكنها تصحيح مشاكل الوضعية المعتادة عن طريق زيادة المرونة في الكتفين والظهر والرقبة.

⊕ "كامل الجسم"
يُركز على تحسين المرونة العامة، مع أكثر من 20 تمرينًا ووضعية تمدد تستهدف العضلات والمفاصل الرئيسية في جميع أنحاء الجسم.

⊕ "النوم"
تمارين تمدد لطيفة وطويلة الأمد مصممة لمساعدتك على الاسترخاء والتخلص من التوتر بعد يوم عمل طويل من خلال تحسين جودة النوم، والذي يتحقق من خلال تخفيف توتر العضلات وإرخاء الجسم.

⊕ "الخبير"
مجموعة متقدمة من تمارين التمدد ووضعيات اليوغا التي تغطي جميع مجموعات العضلات الرئيسية والأطراف. يمكن تحسين المرونة ونطاق الحركة بشكل ملحوظ من خلال حركاتها الأكثر تعقيدًا.

⊕ "الوركين"
افتح وحرر الوركين المشدودين بتمارين تمدد عميقة ومركزة مصممة لتحسين مرونة الورك والتخلص من ساعات الخمول الناتجة عن الجلوس على المكتب أو السيارة أو على الأريكة.

⊕ "أوتار الركبة"
حسّن مرونة أوتار الركبة بتمارين تمدد خفيفة مصممة لتقليل شد أوتار الركبة وتخفيف الضغط على الركبتين والحوض وأسفل الظهر.

⊕ "أسفل الظهر"
قلل من آلام أسفل الظهر وتخلص منها بتمارين تمدد لطيفة مصممة لزيادة مرونة أسفل الظهر والحوض وعضلات الورك.

⊕
تمارين تمدد متساوية القياس تبني العضلات والقوة والتوازن ونطاق الحركة في مناطق محددة من خلال انقباض العضلات الثابتة.

⊕ والمزيد!

أنشئ روتين التمدد الخاص بك.

أنشئ روتين التمدد الخاص بك بما يتناسب مع احتياجاتك. اختر من بين مئات تمارين التمدد ووضعيات اليوغا والتمارين متساوية القياس في مكتبتنا.

سهل الاستخدام.

بيند يجعل التمدد سهلاً. نستخدم رسومًا توضيحية مخصصة ومؤقتًا لإرشادك خلال كل روتين. يحتوي كل تمرين تمدد على تعليمات مفصلة ومعلومات حول فوائده وأشياء محددة يجب الانتباه إليها!

السلاسل والتحليلات:

تعرض لوحة المعلومات لدينا سلاسلك والتحليلات لتتبع تقدمك، ويمكنك ضبط تذكيرات لتحفيزك على التمدد يوميًا.

الملاحظات والدعم:
إذا كانت لديك أي أسئلة أو ملاحظات أو اقتراحات، فلا تتردد في التواصل معنا على hello@bend.com! الشروط

القانونية : https://bend.com/terms سياسة الخصوصية: https://bend.com/privacy في لعبة "اطبخ وادمج"، مهمتك هي دمج أشهى المأكولات لمساعدة كيت، الطاهية الموهوبة، في تجديد مقهى جدتها. استكشف المدينة الساحلية وسافر إليها، وقابل أصدقاء طفولة كيت، واكتشف كيف يمكنك المساعدة في إنقاذ جميع المطاعم والمبانٍ في وادي بيكرز. ميزات "اطبخ وادمج": • امزج واطبخ أشهى المأكولات - كعكات، فطائر، برجر شهية، وادمج مئات الأطعمة من جميع أنحاء العالم! العب دور رئيس الطهاة في مقهى كيت! • اكتشف لغز كتاب وصفات الجدة واتبع القصة لإيقاف ريكس هانتر، الشرير الذي انتقل للتو إلى القصر على حافة المدينة • قم بتجديد وتجديد المقهى أو المطعم أو العشاء أو شاحنة الطعام أو القصر أو الحديقة أو المنزل أو المنزل أو القصر أو النزل أو الفيلا بتصميم جميل • الأحداث الأسبوعية - العب مع الأصدقاء واللاعبين من جميع أنحاء العالم في أحداث الدمج والطهي لدينا • اربح المكافآت - اكسب من خلال اللعب والطهي في لعبة الدمج الخاصة بنا بمفردك أو مع أصدقائك تابع Cook & Merge على Facebook للحصول على عروض ومكافآت حصرية! Facebook: facebook.com/cookmerge انضم إلى Cook & Merge على Discord للحصول على معاينات سريعة ومحادثات وهدايا مجانية والمزيد! Discord: http://discord.com/invite/3bSGFGWBcA هل تحتاج إلى مساعدة في ألعاب الدمج الخاصة بنا؟ اتصل بـ support@supersolid.com لمعرفة سياسة الخصوصية الخاصة بألعاب الدمج الخاصة بنا: https://supersolid.com/privacy لمعرفة شروط الخدمة الخاصة بألعاب الدمج الخاصة بنا: https://supersolid.com/tos